Odborník na spánek, Theresa Schnorbach, vypráví o rizicích nedostatku spánku a škodách, které tento zvyk způsobuje lidskému mozku.
+ Hvězda seriálu ‘Glee’ odhaluje, že je těhotná holčička: ‘moje dcera’
Theresa Schnorbach, psycholožka a odbornice na spánek, ve svém rozhovoru pro Stylist vysvětlila, že kvalita nočního spánku má přímý vliv na mozkovou aktivitu lidského těla.
“Když nám chybí spánek, máme méně ze začátečního obnovujícího spánkového fáze – fáze ‘lehkého spánku’, která pomáhá zlepšit paměť, učení, reakční časy a logické myšlení”, řekla.
Schnorbach také uvedla, že méně hodin spánku způsobuje pocit nepozornosti, obtíže s rozhodováním a dokonce zvýšenou chuť k jídlu.
Odbornice vysvětlila, že nepravidelný spánkový režim narušuje emocionální stav jedince.
Během REM fáze odpočinku si mozek “vypíná” hormony související se stresem a úzkostí, což umožňuje tělu zpracovávat traumatické události v relaxovanějším stavu.
“Pokud se celou noc obracíte, tyto procesy jsou přerušeny, což vede k horší regulaci emocí”, vysvětlila.
Podle Schnorbach se s horší kvalitou spánku zvyšuje riziko vzniku onemocnění souvisejících s pamětí, jako je Alzheimerova choroba. Deprese a další duševní poruchy také mohou vzniknout snadněji.
Odbornice doporučuje snížit expozici světlu, omezení kofeinu a častý kontakt s obrazovkami.
Tento obsah byl vytvořen s pomocí umělé inteligence.
